STYR TANKERNE OG FÅ RO I SINDET
Mindfulness træner den ultimative indre frihed: nemlig at slippe fri af sindets og tankernes tyranni. Det betyder at når du registrerer f.eks. frustration eller vrede, så bliver du i stand til, at slippe dem hurtigere uden at skulle reagere på dem. Det betyder, at du ikke lader dig kaste rundt af dine spontane tanker og følelser. Det er det som buddhisterne kalder 'Monkey Mind', hvor tankerne springer hid og did, og du bare følger med.
HVAD ER MINDFULNESS?
Mindfulness er rigtig godt for et stresset og hektisk sind, da det kan være med til at hjælpe dig til, at leve et mere roligt og afbalanceret liv med mere fokus på 'her og nu' end på fortid og fremtid.
Med mindfulness bliver du langt bedre i stand til at styre dine tanker, så de ikke styrer dig. Det giver dig styrken til at bestemme hvordan du vil forholde dig til livet, til mennesker du møder, situationer du står i, samt problemer og udfordringer. Når du bevidst træner dit sind bliver du bedre i stand til, at vælge hvordan du vil opleve det der sker i dig og omkring dig, og hvordan du vælger at reagere på det. Ved at tænke dig om en ekstra gang, kan du bedre styre din lyst til et eller andet uhensigtsmæssigt, f.eks. at overspise, drikke for meget alkohol eller lignende.
Når du arbejder med mindfulness, vil du opleve at du 'distancerer' dig fra dine tanker og følelser – så du ikke længere er identisk med dine tanker, oplevelser og følelser – men ser på dem lidt udefra og forholder dig til dem. Du noterer dét, der dukker op og accepterer det. Som du sikkert allerede har opdaget, er det ikke kun er gode tanker og følelser, der dukker op i dine tanker. Med mindfulness lærer du at acceptere alle de tanker og følelser der er – uden at dømme dem.
EFFEKTEN AF MINDFULNESS
Et roligt sind
Bedre dømmekraft
Større mentalt overskud
Kontrol over tanker, reaktioner og handlinger
Accept af virkeligheden som den er
Styrker de indre organer
Større impulskontrol
Bedre overblik
OM MEDITATION
Meditation er en vigtig del af mindfulness, da du bruger den til bevidst at træne din koncentration. Når man er stille – som for eksempel i meditation – opdager man, at der næsten hele tiden er en strøm af tanker. Disse fortæller en, hvor rigtig eller forkert man er eller hvor godt livet ville være, hvis bare lige … Det er disse tanker, vi går ind og arbejder med ved hjælp af mindfulness.
Meditation kan virke svært, men du kan ikke gøre noget forkert. Når du opdager, at koncentrationen er et andet sted, tager du den tilbage igen, inden den udvikler sig til et tankemylder … Jeg sagde selv i flere år – at jeg ikke kunne finde ud af at meditere – men fandt ud af, at jeg hele tiden har mediteret. Når du sidder stille og kan styre uden om de lange og ofte negative tankerækker – så mediterer du!
PRISER
ENKELTPERSONER
1 SESSION
(60 min.)
Her bliver du introduceret til mindfulness. Du hører lidt om, hvordan du kan benytte mindfulness i din hverdag, til at skabe mere ro og overskud. Og du lærer et par simple meditationsteknikker.
Pris:
500,-
(Pris pr. session 500,-)
KLIPPEKORT
(5 x 1 session)
Her lærer du mere om hvad mindfulness er. Du lærer, hvordan du kan benytte mindfulness i din hverdag, til at skabe mere ro og overskud. Du lærer også forskellige meditations-teknikker, som du kan benytte, alt efter hvor meget tid du har og hvor meget uro, vi skal have bugt med.
Pris:
2.250,-
(Pris pr. session 450,-)
FORLØB
(10 sessioner)
Hvis du er meget ufokuseret, har stress eller er deprimeret, eller hvis du simpelthen bare har lyst til en mere mindful livsstil, kan du vælge et mindfulness-forløb. Her vil jeg hver gang starte med en opdatering, hvor vi taler om de forbedringer, der er sket siden sidst, og hvor der evt. stadig er udfordringer. Herefter bruger jeg forskellige meditationsteknikker for at du kan øve dem og for at få lidt ro på dine tanker, så jeg kan fortælle mere om de forskellige metoder, som kan bruges til at skabe mere ro, overskud og accept i dit sind.
Pris:
4.000,-
(Pris pr. session 400,-)
PRIVATE HOLD
Priserne gælder ikke for
firmaarrangementer
1 ARRANGEMENT
(3 timer)
Her lærer I noget om teknikkerne bag mindfulness. I hører om, hvordan I kan benytte mindfulness i hverdagen, til at skabe mere ro og overskud. Desuden gennemgår og vi træner forskellige meditationsteknikker, som I kan benytte alt efter hvor meget tid I hver især har og hvor meget uro, I skal have bugt med.
Pris:
2.000,-
(Pris pr. arrangement 2.000,-)
3 ARRANGEMENTER
(3 x 3 timer)
Hvis I virkelig vil ændre jeres liv og har lyst til en mere mindful livsstil kan I vælge et mindfulness-forløb. Her vil jeg hver gang starte med en kort opdatering, hvor vi taler om de forbedringer, der er sket siden sidst og hvor I evt. stadig har udfordringer. Herefter bruger jeg forskellige meditationsteknikker både for at I kan øve dem og for at I kan få lidt ro på jeres tanker. Herefter vil jeg hver gang fortælle mere om mindfulness og de forskellige metoder, som kan bruges til at skabe mere ro, overskud og accept i hver enkelt deltagers sind.
Pris:
5.250,-
(Pris pr. arrangement 1.750,-)